翼の生えた背中！？！？逆三角形の背中を手に入れる方法！！！

こんにちは、ボディーメーカーTK

あなたは逆三角形の背中を手に入れ、

 

女性から「男らしい背中」と言われ

男性から「背中で語っている」

と言われたいと思ったことはありませんか？

そのように言われることができるようになれば周りから一目置かれる存在になれますよ。

逆に今回ご紹介するトレーニング・トレーニングのポイントを知らずに

今後も現在と同じ感覚でトレーニングを行っていると

あなたの理想とする身体・周りの反応を変えていくのに

大変な時間を有してしまいます。

そうならないためにも今回ご紹介するトレーニング・トレーニングポイントをぜひ抑えておいて頂きたいと思います。

今回ご紹介するトレーニングはラットプルダウンです。

広背筋が発達していくと後ろから見ると逆三角の体型、正面から見ると脇が閉まっていない身体は細マッチョでも物凄い迫力があります。

そんな迫力ある広い背中が欲しいあなたにはピッタリなマシーンを使ったトレーニングです。

ラットプルダウンのマシーンを使ったことはあると思いますが、このやり方を意識するだけで広背筋への刺激が格段に上がります。

では、早速そのやり方をお伝えしますので、以下の要領で取り組んでみてください。

1ラットプルダウンのマシーンに座って手の幅はバーぎりぎりを握る。

2薬指と小指で引くようなイメージで鎖骨と鎖骨の間に向けて引く。

3広背筋を意識したまま1のポジションに戻す。

ポイント

・手幅を広く取る。

・小指と薬指でバーを引く。

・鎖骨と鎖骨の間目がけて引く

・肩甲骨を閉じないように注意が必要。

以上のことを踏まえて手幅を広く取り頭の上から鎖骨と鎖骨の間まで下ろしてみましょう!!

ここで広背筋を意識できていれば完璧です。

次はジムでマシーンを使って実践してみてください。

 お読み頂きありがとうございました。

では、また次回。