ターミネーターに出ていたあの人も！？！？Tシャツが似合うメロンの様な肩を手に入れる方法！！！

こんにちは、ボディーメーカーTKです。

突然ですが、、、

あなたは大きな肩を手に入れ「肩メロン」

という肩の称号を手に入れたいと思ったことはありませんか？

 

その大きな肩、広い肩幅には男女関係なく魅力的な目で見られること間違いなしです。

また、格好良くTシャツを着こなしたい

あなたには必要不可欠な筋肉です。

逆に今回ご紹介する

トレーニング・トレーニングのポイントを知らずにトレーニングを行っていると

肩メロンやTシャツが格好良く着れる身体を手に入れるのに大きな時間を有してしまい、

トレーニングを嫌になってしまう時がきてしまうかもしれないですよ。

そうならないためにも今回の

トレーニング・トレーニングポイントをぜひ抑えておいて頂きたいです。

そこで、今回ご紹介するトレーニングはアーノルドプレスです。

このトレーニングは三角筋前部に効果大のトレーニングです。

今回のトレーニング名を聞いて「ん？」と思った方もいると思います。

そうなんです。

あのターミネーターで知られるアーノルド・シュワルツネェガー

が好んで行っていたことから名前が来ていると言われています。

では、早速トレーニング法をご紹介するのでぜひ実践してみてください。

1適度の重量のダンベルを用意し、ベンチに座ってください。

2両手でダンベルを持ち、手のひらを顔に向けダンベルを顔の正面に持ってきてセット完了です。

3ダンベルを肩と90度になるまで開きそこからダンベルを頭の上まで上げてください。

４そのままダンベルを下ろし1のポジションにもどして1レップです。

ポイント

・ダンベルをあげる際、ダンベルを上げるではなく肩の前部を上げるつもりで行う。

・フォームが安定するまではなるべく軽い重量で行う。

・ダンベルを開く・閉じる場合も肩の前部を意識する。

・常に対象筋肩の前部を意識して行う。

では、以上のことを踏まえて

今すぐエアーアーノルドプレスを行ってみてください。

ここで肩の前部を意識することができていれば完璧です。

ぜひジムに行った際はアーノルドプレスを実践してみてください。

お読み頂きありがとうございました。

では、また次回よろしくお願いします。