ダンベルと自重トレーニングだけで！？！？あなたの大胸筋を広く大きくする3つのトレーニング

こんにちはToshiです。

想像してみてください。

あなたの大胸筋が

Tシャツの上からでも分かるくらい大きかったら、、、

正面から見れば、自身の広い大胸筋、

横から見れば、厚みのある胸板、

それは、他の人から見ても同じです。

もしくは、

人によってはあなた以上に

大きく見えているでしょう。

そう考えると

想像して見ただけでもワクワクしませんか？

筋トレを始めたのはいいが、

どんな種目がいいのか分からない、

ベンチプレス以外の種目をやりたい。

そんなあなたに今回は

オススメのトレーニングを紹介したいと思います。 

このトレーニングでは

いつも以上のパンプを得ることができます!!!!

逆に今回のトレーニングを行わずに

変化のないまま、

筋トレを行っていると、

効果が実感できないまま時間が経っていってしまい、

気づけばジムに通うのも面倒くさくなっていますよ。

そうならない為にも今回紹介する

トレーニングを実践して頂きたいです。 

今回ご紹介するトレーニングは、

ダンベルプレス

１フラットなベンチを用意する

２適量なダンベルを選ぶ

３ダンベルを握ったままベンチに仰向けに寝る

４スタートポジションは胸の横から

５肘がギリギリ伸びきらないところで止める

ポイント

・無理しない程度の重量を選ぶ

・意識はダンベルを挙げるではなく、胸に力を入れる、その影響でダンベルを上げるという意識

以上のことを踏まえて

大胸筋を触りながら、

エアーで良いので試してみてください。

もしくは、大胸筋に力を入れてみてください。

少しでも意識することができれば、

次回の大胸筋のトレーニングは

今まで違う感覚で行うことが出来ます。

次回ジムに行くまでは、

意識とイメージでジムまでワクワクしておいてください!!

お読みいただきありがとうございました。