堂々と胸を張るために手に入れたい体のパーツとその方法とは!?!?!?
こんにちは、Toshiです。
突然ですが、質問です。
あなたが思う
「人前で自信満々に振舞っている人」
はどのような身体つきをしていますか？
この質問の答えは人それぞれあると思います。
姿勢が良い人、
などなど、他にも色々とあると思いますが、、
ほとんどの人が思い浮かぶのが、
大きい身体の人、いわゆる、マッチョだと思います。
たとえ、マッチョでなくても、身体を鍛えている人は堂々と胸を張っている人が多いです。
ただ、、、、、、
どんなに胸を張っていても、胸の筋肉が発達していてもある胸の筋肉のある部位が発達していなければ物足りなさを感じます。
アメリカ人の多くがそのの筋肉のある部位を集中的に鍛えています。
その部位は鍛えれば鍛えるほど、
胸板が厚くなり、
横から観たあなたの
胸の筋肉は物凄くカッコよくなります!!
そんなトレーニングを今回はご紹介したいと思います。
逆に今回のトレーニングを実践するのとしないとでは
胸の筋肉の迫力、
厚み、
カッコよさ、
に大きな差が出てきます。
ですので、ぜひ、
今回ご紹介するトレーニングを実践して頂き、
あなたの納得のいく胸の筋肉（大胸筋）を手に入れて頂きたいと思います。
ぜひ、今回ご紹介するトレーニングを
今回ご紹介するトレーニングは
インクラインダンベルプレスは、胸（大胸筋上部）の上部を対象としたトレーニングです。
では、早速そのトレーニング方法をご紹介しますので、ぜひお試しください。
１背もたれを立てることのできるタイプのベンチをご用意ください。もし、なければベンチに10kgのプレートを2枚程はさんで高さを付けてください。
２適度の重さのダンベルを選んでください。
３腕を伸ばしてセット完了です。
４ダンベルが胸に並ぶ位置まで下ろし、３の位置まで戻して1レップです。
ポイント
・降ろすときは、対象の筋肉が伸びていくのをしっかりと感じる。
・上げるときは腕を伸ばすのではなく、対象の筋肉に力を入れてダンベルを上げる。
・ダンベルを降ろすと同時に首を前に出していく。（可動域が広がる）
それでは、以上のことを踏まえて早速イメージしてみましょう。
ベンチを立て、
適量の重量を選び、
3、4を繰り返す。
もし、エアーインクラインダンベルプレスをその場で出来るのであれば、
ぜひ、腕の曲げ伸ばしだけで良いので胸を押さえながら行ってみてください。
筋トレはイメージするところから始まっています。
良いイメージを持ちながらジムに向かってください。
お読み頂きありがとうございました。
